Μεταφράζοντας κατά λέξη (διασταυρωμένη προπόνηση), καταλαβαίνουμε ότι πρόκειται για σύνθετη δραστηριότητα, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει πολλές αερόβιες και αναερόβιες δραστηριότητες σε μια μόνο προπόνηση.

Βοηθάει να προπονήσετε το σώμα σας με τρόπους που δεν είναι συνηθισμένο, για να εξισορροπήσετε τις μυϊκές ανισορροπίες, να ενισχύσετε τις πιθανές αδυναμίες και να μετριάσετε την πιθανότητα υπερβολικής προπόνησης ή των τραυματισμών υπέρχρησης.

Δεν πρόκειται για μία συγκεκριμένη προπόνηση αυτή καθαυτή, αλλά μια εξατομικευμένη προσέγγιση για την αντιστάθμιση της τυπικής προπόνησής σας. Αυτή η προσέγγιση έχει ως στόχο να βελτιώσει τη γενική σας φυσική κατάσταση καθώς και τις επιδόσεις σας.

Στο προπονητικό πρόγραμμα μπορούμε να συμπεριλάβουμε ακόμη και διατατικές ασκήσεις, οι οποίες συμβάλλουν στη βελτίωση της ευλυγισίας και της κινητικότητας, καθιστώντας το cross training μια ολοκληρωμένη μέθοδο για τη συνολική ανάπτυξη του σώματός σας.