Ένα πρόγραμμα γυμναστικής, σχεδιασμένο για μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, πρέπει να στοχεύει τόσο στην βελτίωση της απόδοσης όσο και στην ελαχιστοποίηση των τραυματισμών.

Η λειτουργική προπόνηση αντλεί στοιχεία από την καθημερινότητά μας και τα ενσωματώνει σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις με βάρη καθώς και ασκήσεις συντονισμού, ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας.

Μέσα από ασκήσεις με βάρη, η λειτουργική προπόνηση στοχεύει στην ενδυνάμωση των μυών, ενώ παράλληλα οι ασκήσεις συντονισμού συμβάλλουν στη βελτίωση της ευκινησίας και της αρμονίας στις κινήσεις μας.

Οι ασκήσεις ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας βοηθούν στη βελτίωση της σταθερότητας και της επίγνωσης του σώματος, προσφέροντας καλύτερο έλεγχο των κινήσεων και μείωση των πιθανοτήτων τραυματισμού κατά την καθημερινή δραστηριότητα.